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「塩うがい」といううがいの方法をご存知でしょうか？

ざっくりと説明すると
「塩水でうがいをする」
というものなんですが・・・

風邪や口内炎・痰・咳などの症状改善に「塩うがい」の効果がかなり期待できるんだとか(・ω・)
これから風邪やインフルエンザが本格的に流行しますので、「塩うがい」を取り入れてみるのも良いかもしれませんね♪

「塩うがい」について

まずは、「塩うがい」について調べてみましょう。

「塩うがい」の基本的なやり方は

たったこれだけ！

塩水でうがいをするだけで、気になる色々な症状が軽減できたり回避できるなんて・・・
これは、取り入れない手はありませんね(｡-∀-)ﾆﾋ

なにやらとっても簡単そうで、コストもかからないのも嬉しいですね♪

「塩うがい」は

などについてチェックしていきましょう！

「塩うがい」の効果が期待できる症状

「塩うがい」の効果が期待できる症状には、どのようなものがあるんでしょうか？

「塩うがい」の効果が期待できる症状は、

などがあげられています。

「塩うがい」が不快な症状を回避＆軽減できる理由は

によるものなんだとか。

おばあちゃんの知恵袋というか、民間療法なのかと思いきや・・・

メイヨー・クリニック総合病院（アメリカミネソタ州）の研究でも

• 喉の中の炎症を起こしている組織から、余分な水分を取り出すことで、喉の痛みをやわらげる。
• 多量の粘液を緩め、アレルゲンやバクテリア、菌類などの刺激物をのどから取り除く。

引用元：http://waveequation.seesaa.net/

という効果が、科学的に実証されているとのこと。

これだけ効果が期待できるんですねー！
「塩うがい」もっと早くに効果を知っていれば良かった(´・ω・`)

私で1度試してみたいところですが、全然風邪をひかないんですよね。
口内炎もできないし、喉も痛くならないし、痰も絡まないし・・・

次女にはまだ早いと思いますが、長女が痰がからむ咳をし始めたら即「塩うがい」してみます！
痰が絡むのは、喘息にもよくないですからね( ´△｀)

風邪やインフルエンザの予防という意味で、明日から「塩うがい」を取り入れてみます☆

インフルエンザのワクチンは摂取してきましたが、初めての集団生活・・・
今年の冬は色々大変そうなので、リスクを軽減できるに越したことはありません(・ω・)

「塩うがい」の塩水の作り方

「塩うがい」に使う塩水の作り方をチェックしていきましょう！

「塩うがい」に使う塩水の作り方は

など、量に多少のバラつきがあります。

また「水」に関しても

などのバラつきがあります。

喉の痛みや痰に関しては、ぬるま湯やお湯を使うことで喉があたたまり効果がより期待できるんだとか。

自分の症状に合わせて、ベストな濃度を見つけるのが良さそうですね。

みたいな感じで使い分けするのもアリなのかな？

「塩うがい」の基本的なやり方

「塩うがい」の基本的なやり方について、チェックしていきましょう！

「塩うがい」の基本的なやり方は

• ①塩水を口に含んだら少し上を向き、口を開けて「ガラガラ！」としっかりうがいをする
• ②のどの奥まで洗浄するイメージで「コロコロコロ！」と強めにうがいをする
• ③すぐに塩水を吐き出さず、しっかりうがいを続けてから吐き出す

引用元：http://health-to-you.jp/

とのこと。

子どもは難しいかも知れませんが、コツを掴めば簡単にできそうですね(*´∇｀*)

たったこれだけで、

などの効果が期待できるなんて、素晴らしいですね☆

簡単で幅広い効果が期待できる「塩うがい」。
「塩うがい」におすすめの塩はあるんでしょうか？

「塩うがい」におすすめの塩について

「塩うがい」に使う塩は、家庭にあるような「食塩」などの塩で良いとのこと。
これは、低コストで嬉しいですね(*´∇｀*)

という方は、ローズソルトもオススメなんだとか。

引用元：https://www.amazon.co.jp

精製塩とちがい、ローズソルトはさまざまなミネラルを含んでいます。
その1つであるマグネシウムやカルシウムなどは、生体防御機構*を正常に働かせるために大切な物質で、それらによる免疫学的な効果も期待できます。

とのこと。

ヒマラヤ岩塩 ピンクパウダー（粉末） (2kg)

塩辛さも食塩に比べるとソフトなので、試してみるのもいいかも知れませんね！

こんなグラスもありました。

ヒマラヤ岩塩でできたグラス。
そのまま水を入れて塩うがいにも使えるんだとか。

100％ヒマラヤ岩塩のグラス

こういうのもあるんですねー！